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La importancia de elevar los pies para reducir la hinchazón

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¿A qué altura tengo que levantar las piernas y durante cuánto tiempo para que dejen de hincharse?

¿La respuesta es, depende?. En general, cuanto más, mejor, pero cada persona es un poco diferente. Tu objetivo, si tienes este problema, es ser el experto mundial en piernas. Necesitas experimentar.

La razón por la cual la elevación de las piernas ayuda a la hinchazón es que la gravedad atrae hacia la tierra. Si su pierna está hinchada y la levanta por encima de su corazón, la fuerza de la gravedad moverá el líquido de su pierna hacia su corazón. Cuanto mayor sea la hinchazón y más tiempo haya estado hinchada, más tiempo y con más frecuencia necesitará elevar las piernas. Comience con 20 minutos dos veces al día. Esto podría hacer el truco. Si no, ve a 30 minutos o incluso a una hora. Es posible que deba hacer esto tres o incluso cuatro veces al día. Recuerde, la pierna hinchada debe estar más alta que su corazón. De lo contrario, no obtendrá toda la fuerza de la gravedad. Cuando vaya a la cama por la noche, levante las piernas sobre varias almohadas. Cuando esté viendo la televisión, levante las piernas tanto como le resulte cómodo.

En algunos casos, una vez que la hinchazón haya mejorado, descubrirá que puede disminuir la cantidad de tiempo que tiene la pierna más alta que el corazón. Incluso podría llegar a una etapa a la que pueda ir una vez al día.

¿Puedes levantar la pierna demasiado alto? No. Si pudieras colgar boca abajo todo el día, como un murciélago debajo de los puentes de Austin, la hinchazón de tus piernas desaparecería. Por supuesto, los humanos no pueden vivir al revés, pero entiendes el punto. La hinchazón de las piernas es causada por exceso de líquido en las piernas. La gravedad (que está en todas partes y es gratuita) mueve el fluido cuesta abajo. Levante la pierna hinchada y la hinchazón bajará.

Por supuesto, la gravedad también funciona para los brazos. Si su brazo está hinchado, digamos por una picadura o un trauma, elevarlo, lo adivinó, disminuirá la hinchazón.


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